Paltaper: 5 beneficios de la palta que no conocías – Vittafresh
Paltaper: 5 beneficios de la palta que no conocías

Paltaper: 5 beneficios de la palta que no conocías

Paltaper: 5 beneficios de la palta que no conocías

 

La consciencia sobre la alimentación saludable va cada vez más en aumento. Aunque frecuentemente se piensa que esto demanda un alto costo, esta afirmación no es necesariamente cierta. Alimentos como la palta, fáciles de conseguir en cualquier mercado o bodega, e incluso de sembrar, presentan grandes beneficios para la salud.

  • Las paltas contienen más potasio que los plátanos.

Según el portal web Healthline, 100 gramos de palta es equivalente al 14% de la inges5ta diaria recomendada de palta, a diferencia del plátano, que solo alcanza el 10%.

  • Presentan un alto contenido de fibra.

En cuanto a la fibra, los mismos 100 gramos equivalen al 27% del consumo recomendado de fibra al día.

 

  • Comer palta contribuye a la disminución de los niveles de colesterol y los triglicéridos.

Su consumo reduce el colesterol de baja densidad (el “malo”) arriba de 22%, mientras el de alta densidad (el “bueno”) lo eleva en más de 11%

 

  • Las paltas están cargadas de antioxidantes poderosos que pueden proteger los ojos.

Estas incluyen los carotenoides luteína y zeaxantina, que, según estudios, reducen el riesgo de formación de cataratas en los ojos.

 

  • Comer paltas ayuda a adelgazar.

Un estudio del Centro Nacional de Biotecnología en USA ha señalado que el 23% de las personas que consumen palta como merienda se sienten más satisfechas luego de comer, y reducen su deseo de comer en un 28% en las próximas cinco horas.

 

Ahora ya lo sabes. Puedes incorporar la palta a tu alimentación de manera más informada

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